Klik Untuk Lihat

Panduan Kalori Makanan

Kategori: Makanan Rutin

  1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
  2. Nasi Campur + 3 dish (sepinggan) - 620 kalori
  3. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
  4. Nasi Lemak - 1 pinggan lengkap (ikan bilis & telur) - 644 kalori
  5. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
  6. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
  7. Nasi Briyani Kambing (sepinggan) - 587 kalori
  8. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
  9. Nasi Minyak + Rendang Daging (sepinggan) - 664 kalori
  10. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
  11. Nasi Ayam (sepinggan) - 600 kalori
  12. Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
  13. Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
  14. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
  15. Mee Goreng Mamak (sepinggan) - 660 kalori
  16. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
  17. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
  18. Mee Rebus (sepinggan) - 556 kalori
  19. Mee/Bihun Goreng (sepinggan) - 510 kalori
  20. Mee Wantan (sepinggan) - 409 kalori
  21. Laksa Kari (1 mangkuk) - 589 kalori
  22. Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori
  23. Kuey Goreng Kerang (sepinggan) - 743 kalori
  24. Laksa Penang (1 mangkuk) - 436 kalori
  25. Lor Mai Fun (sepinggan) - 422 kalori
  26. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
  27. Roti Telur & Dhal (sekeping & 1/2 cawan) - 414 kalori
  28. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
  29. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
  30. Murtabak/mutton - 1 keping - 722 kalori
  31. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
  32. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
  33. Pasembur - 1 pinggan - 752 kalori
  34. Rojak Buah - 1 pinggan - 443 kalori


Kategori: Lauk Pauk

  1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
  2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
  3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
  4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
  5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
  6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
  7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
  8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
  9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
  10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
  11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
  12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
  13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
  14. Sotong goreng tepung - 1 piring kecil - 630 kalori

Kategori:Kuih Muih

  1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
  2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
  3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
  4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
  5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
  6. Popia basah (satu) = 95 kalori
  7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
  8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
  9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
  10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
  11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
  12. Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori


Kategori: Makanan Segera

  1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
  2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
  3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
  4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
  5. Burger keju (satu) = 425 kalori
  6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
  7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
  8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
  9. Sup Krim - 1 mangkuk nasi - 375 kalori
  10. Cheese burger dgn daging ekstra - 1 whole - 438 kalori
  11. Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
  12. sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
  13. Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
  14. Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
  15. sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
  16. french fries - 1 small cup (90g) 290 cal
  17. hot dog - 1 whole (82g) 225 kalori
  18. mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87 kalori
  19. Big Mac - 1 570cal


Kategori: Buah-buahan

  1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
  2. Betik (sepotong) = 45 kalori
  3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
  4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
  5. Limau (sebiji) = 42 kalori
  6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
  7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
  8. Epal (sebiji) = 63 kalori
  9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
  10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori minuman

  1. minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
  2. minuman kotak 250g = 105 kal
  3. susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
  4. susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
  5. aiskrim 2 skop= 390 kal
  6. susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
  7. yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
  8. teh tarik (segelas) - 83 calori (kalau minum 4 cawan sehari, sama seperti 1 1/2 mngkuk nasi)

Kategori Lain-lain

  1. mentega 2 sudu teh = 75 kal
  2. keju chedar 1 keping =58 kal
  3. 1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalori
  4. 1 tbsp butter 100 kalori
  5. 1tbsp santan low fat 9- 15 kalori
  6. 1tbsp santan biasa 30-50 kalori
  7. 1/2 cup sayur 20-30 kalori
  8. 1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 kalori
  9. 1 keping roti kurang drpd 100 kalori
  10. 1 potato n banana kurang daripada 100 kalori
  11. 100g seafood - 100 calories
  12. 100g fish - 120-150 kalori
  13. 100g chicken 130-150 kalori
  14. 100 g red meat 150 kalori
  15. 1tbsp sebarang sos - 20-40 kalori

Senarai Harga Produk HPM

SEMENANJUNG MALAYSIA

1 kotak = RM 200 (Bukan ahli)
1 kotak = RM 150 (Ahli)
3 kotak = RM 450 + Keahlian

LANGKAWI, SABAH & SARAWAK

1 kotak = RM 210 (Bukan ahli)
1 kotak = RM 160 (Ahli)
3 kotak = RM 480 + Keahlian

BRUNEI & SINGAPURA

1 kotak = RM 230 (Bukan ahli)
1 kotak = RM 180 (Ahli)
3 kotak = RM 540 + Keahlian

Pembelian sebanyak 3 kotak secara automatik mendapat

=> HARGA PENGEDAR

=> YURAN KEAHLIAN PERCUMA

=> SETIAP PENGHANTARAN PERCUMA